⚠️Как тренироваться без тренера?
Посвящаю этот пост тем, кто боится тренироваться онлайн: а вдруг что-то пойдет не так?
⠀
❓Почему онлайн-тренировки дадут тот же эффект, что и в зале? (Спойлер: не все, но за свои я ручаюсь.)
⠀
✔️ Отчет тренеру. Просто так с программой я вас не отпущу. Первые несколько тренировок вы будете снимать свои занятия и присылать мне, чтобы я мог понять, как у вас с техникой упражнений и что нужно подправить.
✔️ Вы будете заполнять специальную табличку, куда внесены все ключевые параметры: объемы тела, текущий вес, КБЖУ, активности, время сна и объем потребляемой жидкости. Отслеживая динамику, я буду корректировать ваш рацион и нагрузки.
✔️ Вы получите не просто описание упражнений на бумажке типа «Присед-плие, 10 кг, 3 подхода по 12 раз», а нормальное видео, где четко объясняется техника выполнения и вы сможете повторять за тренером. Более того, время отдыха тоже будет расписано. Если вы читаете мои посты, то уже знаете, что это один из базовых способов увеличить эффективность тренировки.
⠀
⛔️ Похоже, мы снова вступаем в зону карантинов и локдаунов. Никто не знает, что будет дальше. Но нашему телу все равно, локдаун или нет, — у него остаются те же потребности в движении и здоровом питании.
Хотите чувствовать себя хорошо и быть в здоровой форме в любых обстоятельствах?
Пишите в директ, расскажу, как эффективно тренить дома👍🏻
