⚠️Ошибки новичков — проверьте себя
⠀
⛔️ Метаться в поисках лучшей диеты
То худеем на гречке с кефиром, то сидим на овощах с курогрудкой, то устраиваем читмил, потому что неделю отмучились на диете в 1400 ккал. Постоянные ограничения в еде могут закончиться выпадением волос, гормональными сбоями и, как правило, никогда не дают результат в похудении.
⠀
⛔️ Худеть к празднику
Любимое развлечение девушек — худеть к какой-то дате. Потом наступает откат. А потом опять какой-то праздник или фотосессия — и снова худеем. О том, что такое эффект йо-йо и какие у него могут быть последствия — я недавно писал пост, поищите в ленте.
⠀
⛔️ Начинать похудение сразу с большого дефицита
Чтобы быстрее получить результат, надо уморить себя голодом. Как правило, это кончается совсем небольшими потерями в весе и последующим срывом. Опять ноль эффекта
⠀
⛔️ В день тренировки сильно ограничивать себя в еде
Логика тут такая: раз я ничего не ем, организм возьмет энергию из жира. Но куда вероятнее заработать голодный обморок. А еще, кстати, откуда вы возьмете силы на качественную тренировку?
⠀
⛔️ Худеть на «похудательных» таблетках
Как правило, это смесь мочегонного, слабительного и блокаторов аппетита. Ну потеряете вы воду, и что дальше? Плюс это может быть опасно для здоровья: любые искусственные стимуляторы нарушают нормальную регуляцию процессов в организме и создают состояние обезвоженности.
⠀
Попытки обмануть организм ничем хорошим не заканчиваются. А быстрый результат так же быстро исчезнет.
Худели на экспресс-диетах? А может, на таблетках? Расскажите о своем опыте. Оно стоило того?🧐
⠀
P. S. Завтра в 18.30 расскажу, что именно мешает худеть и эффективно тренироваться новичкам. Но многие ошибки совершают и бывалые. Приходите на эфир!🙌🏻
