Эффективное похудение в домашних условиях - а кто вообще решил что где-то эффективно, а где-то нет?
Меня умиляют слова таких доморощенных критиков и тех, кто ищет отмазки по типу: "Домашние тренировки не эффективны, на них не похудеешь, а для зала времени нет", "Вооот разгребусь с работой и в зал!"
Как бы не так! 😂
⚠️Сейчас в России страдает от проблемы лишнего веса 40% населения и еще 20% - от ожирения.
☝️А это 70 миллионов человек, для которых эффективной тренировкой будет уже просто поднять попу с дивана и пойти на пару часов прогулки в день.
Вопрос домашних трень не в эффективности, а в проблеме прогрессировать нагрузку со временем, хотя в наше время это даже смешно. Резинки, эспандеры, гири, гантели... вокруг все что угодно есть для домашних тренировок, было бы желание!
Хотя, если вы все таки начнете собой заниматься, то уж поверьте, первые полтора-два месяца вам и задумываться не придётся о допуске оборудовании. Не льстите себе, так сказать😉 Да и когда все же такой вопрос станет, то его несложно решить.
В первую очередь, дело еще и в подходе. Для того, что бы приступить к основным нагрузкам, нужно будет пройти период адаптации и подготовки организма к тренировкам. Это как минимум занимает неделю, а может и две.
Далее предстоит работа с собственным весом. А я уверен не каждый сможет с легкостью 30 раз присесть, отжаться, подтянуться и сделать многие другие упражнения, чтобы уже схватить в руки гантель наконец-то.
Следующим этапом, после раздельных тренировок, нужно перейти к связкам для увеличения интенсивности. Далее к круговым с собственным весом, потом еще одним препятствием станет увеличение количества повторений и подходов.
И только после того, как вам, при всем выше перечисленном, станет легко, то можно брать отягощение в руки.
Кстати, на минуточку, именно для этого оно и было придумано. Для того, чтобы добавить нагрузки, когда работа с собственным весом уже кажется слишком легкой.
👌И поверьте, вы получите приятный бонус от осознания того, что действительно, это экономит ваше время, а возможно и психику из-за страха посещать зал➡️➡️➡️
